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善用压力,利己利人
当今时代,每隔不到五分钟你就会听到关于压力的问题:压力测试、压力管理,每个人最终死亡的原因是什么?你猜对了——就是压力。...是我最喜欢的一些做法。 选择一种角度。健康心理学的研究表明,我们对身体压力反应的思考方式可以改善身体健康。在样本研究中,用正面或良性的方式分析...自己说什么?在你的反应中找出对应的模式。 与一般观点相反,“消除压力”并不像我们想象的那样简单。所以,与其对抗我们对这个世界的自然反应,还...
2016-09-18 19:28:19 哈佛商业评论首页 点击:910 评论:0
压力一大就分分钟抓狂?其实,你只是该和自己聊聊了
...乎?’”——译注)。苏格拉底与孔子哲学传统中对复杂性的把握和压力管理,都离不开自我认知、伦理价值观体系,以及在人际关系中将和善、...(Marcus Aurelius)等斯多葛派哲学家的主张:用沉思与美德来抵御压力和不确定性。采取这种方法的人成为领导者,向他人展示如何在纷繁多变...良恭俭让)并予以增强,这样一来,以后他们竭力避免危机或者处理带来压力的事件的时候,就能够自行参照核心价值观做出判断。 以我的客户...
2015-11-12 17:04:09 哈佛商业评论首页 点击:2323 评论:1
如何隔绝“二手压力
...有过这样的经历——只要某些特定的人员一进入房间,就会引发自己的压力反应。这可以是一个基于以往互动的条件反射,但也可以通过非常和缓...成为积极沟通的表现。”工作时,我们周围人极其微妙的变化都会成为二手压力的线索,造成巨大的影响。 事实上,你不一定要看到或者听说其他人...所述,丽思卡尔顿和Oschner Health Systems等企业已经意识到二手压力的影响,当员工们被客户或者患者包围时,企业开始为员工们...
2016-02-22 15:55:42 哈佛商业评论首页 点击:839 评论:0
你我80%的压力,都是被周围负能量人群害的
...可能被这些负面情绪感染,而且你大脑的运行也将受到影响。 观察在压力之下的人——特别是同事或者家庭成员会迅速影响你的神经系统。另一组...有过这样的经历——只要某些特定的人员一进入房间,就会引发自己的压力反应,而这往往是基于以往互动的条件反射。不过,这可以通过和缓地...惆怅…… 因此,我们需要找到正确的方法提高我们的情绪免疫系统,避免受到二手压力的影响。以下是几点方法: 1、改变应对策略 我们在与斯坦福头脑与...
2016-03-08 16:57:01 哈佛商业评论首页 点击:1636 评论:1
每个人80%的压力,都源自身边的负能量人群
...而成为积极沟通的表现。”没错,周围人极其微妙的变化都会成为我们二手压力的线索,甚至产生显著的影响。 事实上,除了看到、听到,你还会...惆怅…… 因此,我们需要找到正确的方法提高我们的情绪免疫系统,避免受到二手压力的影响。以下是几点方法: 1改变应对策略 我们在与斯坦福头脑与...:“能跟你说说话,实在是太好了。” 3打造自然免疫力 拒绝接受他人压力的一个最好缓冲方法,是具备稳定、强烈的自尊心。你的自尊心越强...
2017-03-27 17:34:47 哈佛商业评论首页 点击:923 评论:0
你绝对想不到,自己的压力原来是个“二手货”
...有过这样的经历——只要某些特定的人员一进入房间,就会引发自己的压力反应。这可以是一个基于以往互动的条件反射,但也可以通过非常和缓...成为积极沟通的表现。”工作时,我们周围人极其微妙的变化都会成为二手压力的线索,造成巨大的影响。 事实上,你不一定要看到或者听说其他人...所述,丽思卡尔顿和Oschner Health Systems等企业已经意识到二手压力的影响,当员工们被客户或者患者包围时,企业开始为员工们...
2018-05-21 11:45:30 哈佛商业评论首页 点击:316 评论:0
一天两分钟,消除紧张压力
...,已有千年历史,但最近麻省总医院(Massachusetts General Hospital)有研究发现,深呼吸确实可以帮助身体对抗压力。 冥想。当比尔第一次听到冥想,他认为只有嬉皮士才会做。但他惊讶地发现很多...)和阿尔芒·卡狄罗(Armand Cardello)指出,知识工作者一小时查阅电子邮件36次。这会增加压力。不分心专注做每件事,才能确实活在当下,并且完全享受这段经历。 对于比尔来说,...
2014-01-23 11:18:00 哈佛商业评论首页 点击:1385 评论:0
压力握手言和,你只需掌握5个关键词
...,已有千年历史。最近,麻省总医院(Massachusetts General Hospital)有研究发现,深呼吸确实可以帮助身体对抗压力。 冥想 当比尔第一次听到冥想,他认为只有嬉皮士才会做。但他惊讶地发现很多人...)和阿尔芒·卡狄罗(Armand Cardello)指出,知识工作者一小时查阅电子邮件36次。这会增加压力。不分心专注做每件事,才能确实活在当下,并且完全享受这段经历。 对于比尔来说,...
2016-10-08 15:32:20 哈佛商业评论首页 点击:1385 评论:0
缓解压力,其实是每个人与生俱来的能力
...相反,因为我们思绪纷杂的时候往往不会考虑自己的身体。假如在面临压力时注意到了自己的身体,那很可能是因为身体干扰了我们的思绪:...了我们,大多数人都可以选择让自己的日常生活充满值得庆祝的小小幸福。 压力是工作生活中无法回避的一部分,但你并不需要苦心练习应对或逃脱压力...。你只需短短一瞬间,脚踏实地,相信自己有可靠、现实的方法来缓解压力。这种方法与生俱来,不必刻意练习。(已悔 |译 编校|蒋荟蓉) Leah...
2016-11-25 13:33:53 哈佛商业评论首页 点击:1562 评论:0
地位越高,压力越大
...时间中,这些实验参与者使用手持电脑,每天数次根据语音提示评估当时的情绪和压力状况,针对具体而非总体情况给出对工作的感受;他们还要收集唾液,...快餐店员、看门人、护工等职业地位低的人,医生、企业管理人员、大学教授等职业地位高的人压力更大、幸福感更低。个中原因是什么?职业地位...职业地位高的人对资源的要求超过必需水平。无论原因为何,这些感受会影响压力和情绪状况。而员工认为自己有足够的资源,且对工作和同事持正面...
2016-07-04 07:16:55 哈佛商业评论首页 点击:940 评论:2